fbpx

Ravitsemus – kuinka startata joka syksyinen ”dieetti”?

Elokuu. Lomat loppunut ja arki alkanut. Vielä en sanoisi, että kesä olisi ohi, mutta vähintään ollaan pikkuhiljaa suuntaamassa syksyä kohti. Elokuu on yleensä liikunta-alalla taas vähän pirteämpi kuukausi, ihmiset haluaa lisätä hyvinvointia tai ainakin keventää oloa. Valmentajille kolahtelee sähköpostiin kysymyksiä vapaista valmennuspaikoista ja ihmiset on valmiita kiristelemään ennen pikkujouluja ja muita loppuvuoden tapahtumia. Mitä sitten …

Ravitsemus – kuinka startata joka syksyinen ”dieetti”? Lue lisää »

Hyvinvointi – tarkkaa suunnittelua vai elämästä nauttimista?

Hyvinvointi kuulostaa päällisin puolin aika yksinkertaiselta termiltä. Jokainen kuitenkin määrittelee hyvinvoinnin omalta kohdaltaan vähän eri tavoin. Yhdelle se merkitsee yhtä ja toiselle toista. Nykyään valitettavan usein näkee hyvinvointia haettavan suorittamisen kautta. Me ollaan tietty yksilöitä ja se minkä joku kokee toimivaksi, voi jollekin toiselle olla täysi vastakohta. Silti kannustan hakemaan hyvinvointia omaan elämään jostain muualta, …

Hyvinvointi – tarkkaa suunnittelua vai elämästä nauttimista? Lue lisää »

Kannattaako tavoitteita asettaa – millainen on hyvä tavoite?

Tavoite laihtumisessa, suorituskyvyssä vai kehon muokkauksessa? Vai jossain ihan muussa tai kaikissa näistä? Oletko koskaan törmännyt ajatukseen, että ainut tavoite liikkumiselle ja terveellisesti syömiselle on laihtuminen tai kehon koostumuksen muokkaaminen? Allekirjoittanut on, monesti ja toistuvasti – valmennustyössä. Kaikki tavoitteethan on hyviä, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää tavoitetta, mutta jos ainoa tavoite on peilikuvassa, kannattaa …

Kannattaako tavoitteita asettaa – millainen on hyvä tavoite? Lue lisää »

Viimeinen tarjous – Kuukauden Ruokaremontti + BONUKSET

Kuukauden Ruokaremontti – mikä se on ja miksi se pitäisi ostaa, ketä se ennenkaikkea palvelee ja mitä kurssi sisältää? Kuukauden Ruokaremontin idea lähti seuratessa ihmisten ravintokäyttäytymistä. Kiinnitetään huomioita asioihin, jotka ei ole merkittäviä kokonaiskuvassa hyvinvointia ajattellen. Kielletään kaikki ja päälle muutetaan elämästä jokaiselta osa-alueelta jotain. Halutaan tuloksia, mutta halutaan niitä ennenkaikkea keinolla millä hyvänsä ja …

Viimeinen tarjous – Kuukauden Ruokaremontti + BONUKSET Lue lisää »

Mitä sitten kun paino ei putoa?

Monet varmasti tietää tunteen, kun housujen vyötärö kiristää, peilikuva tympii ja maanantaina starttaa dieetti. Ruokavalio siistitään, liikuntaa lisätään ja uneen sekä sen laatuun panostetaan. Vaa’alla ravataan harva se päivä, mutta paino ei vaan lähde laskuun. Lenkkiä lisätään, ruokaa vähennetään ja silti paino ei liikahda. Sitä turhauttaa isosti, mutta sekään ei auta – päinvastoin. Kaava, joka …

Mitä sitten kun paino ei putoa? Lue lisää »

Kaupallinen yhteistyö: BookBeat

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä BookBeatin kanssa. Allekirjoittanut on helposti ihminen, joka suhaa edestakaisin ja malttaa olla paikoillaan enemmän kun 15 minuuttia vain nukkuessa. Yhteen asiaan kerrallaan keskittyminen on enemmän kun haastavaa ja ajatus on jossain ihan muualla kun pitäisi. Jo ehkä kymmenen kertaa on otettu käyttöön äänikirjat, mutta aina sitä huomaa, että 20 minuuttia on …

Kaupallinen yhteistyö: BookBeat Lue lisää »

Kuka, mitä ja miksi?

Aloitin yrittäjänä vuonna 2018, heti alkuvuodesta. Homma lähti pyörimään odotettua nopeammin ja nopeasti tulikin fiilis siitä, että hyvinvointi- ja liikunta-ala on se oma juttu. Yrittäjänä toimin sivutoimisesti, eli ensin 8-16 päivätöissä, sen jälkeen iltapäivä ja ilta omissa hommissa. Myöhemmin aikalailla vuoden jälkeen kuvioihin tuli myös ryhmäliikunnat ja arki täyttyi entisestään. Ihminen on siitä jännä, että …

Kuka, mitä ja miksi? Lue lisää »

Muutos – 3 x tärpit ravitsemukseen

Sunnuntai – mikä ihana tekosyy imuroida kaapista kaikki herkut ennen maanantaita, jolloin starttaa se uusi ja terveempi elämä – muutos terveempään suuntaan. Tavoitteet on asetettu (viis siitä vaikka vähän liian korkealle) ja kaikki on valmiina seuraavaa aamua varten. Kalenteriin on lyöty lukkoon seuraava 8 viikkoa ja ajatukset harhailee kaukana tulevissa tuloksissa. Maanantai – uusi viikko, …

Muutos – 3 x tärpit ravitsemukseen Lue lisää »

5 x Kuinka palautua treeneistä paremmin

Treenit kulkee, mutta kuinka palautua? Jokainen joskus salilla käynyt ja oikeasti treenannut tietää tunteen, kun lihakset on arat, kankeat ja väsyneet. Seuraava päivä menee mahdollisesti hammasta purren ja kaikkein parhaalta idealta kuulostaisi jäädä aamulla sängynpohjalle liikkumattomana. Lihaskipu on siitä hauska tunne, että ihmiset reagoi siihen eri tavoin. Osa rakastaa sitä ja osa skippaa sen takia …

5 x Kuinka palautua treeneistä paremmin Lue lisää »